Un tiers de la population française est touchée par des maux de tête récurrents.
Les plus graves peuvent s'accompagner de nausée, d'intolérance au bruit ou à la
lumière. Ils sont parfois liés à un état de tension et surviennent
après une grosse journée de travail avec une impression de casque trop
serré ou une douleur à l'arrière de la tête.
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Mauvaise lumière, chaleur et bruit génèrent
des maux de tête ©
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Les personnes sujettes à de fréquents maux de tête sont
sensibles aux variations internes comme externes : un changement brusque
dans l'alimentation, une surcharge de travail ou un manque de sommeil peuvent
devenir des éléments déclencheurs. Pour réguler ces variations il faut
essayer d'adopter une bonne hygiène de vie, avec une plage de sommeil importante
et une activité physique.
Pour éviter que le mal ne survienne, commencer par vérifier
que son plan de travail n'est pas lui-même générateur de maux
de tête : la lumière, qui ne doit être ni trop éblouissante
ni trop faible pour lire convenablement, l'environnement sonore, le plus calme
possible, la chaleur qui, s'il elle est trop forte, provoquera à coup sûr
un mal de crâne en fin de journée. Certains apportent des bouchons
d'oreilles, d'autres optent pour une petite musique d'ambiance relaxante ou des
stores à demi-clos. Si, en fin de journée, le mal guette quand même,
rien de tel qu'une marche à l'air libre - éventuellement accompagnée
d'une dose de paracétamol -, sur une ou deux stations de bus par exemple.
Lorsque le mal de tête est généré par de l'anxiété,
il peut être traité avec des exercices de relaxation, voire
quelques séances d'acupuncture.
Si les douleurs deviennent habituelles et particulièrement violentes,
il peut s'agir de migraines, une maladie dont souffre 12 % de la population française
adulte. Il est alors conseillé de consulter un médecin. De
même si les maux de tête s'accompagnent d'un état anxieux et dépressif,
de sinusites ou de problèmes ophtalmiques.
