Le fléau des temps modernes... Manque d'activité sportive, surpoids
mais aussi longues heures assis devant l'ordinateur, les raisons de ce mal sont
multiples. En tout premier lieu, il est essentiel de privilégier une bonne
position assise et donc, de bénéficier du siège adéquat. Le must dans
ce domaine est un fauteuil ergonomique qui dispose d'un réglage en hauteur, une
inclinaison du siège et du dossier. Mais disposer d'un bon siège n'est
pas suffisant, il faut savoir le régler en concordance avec son écran
d'ordinateur.
 |
|
|
La position idéale pour travailler face à son
écran © JDF
|
|
On commence par hausser sa chaise afin d'avoir les coudes à angle droit par
rapport au plan de travail. Le dos doit être maintenu afin de former un
angle légèrement supérieur à l'angle droit avec la
partie inférieure du corps, les pieds en appui sur le sol. On aménage
ensuite la hauteur de son écran qui doit être au niveau du regard
ou un peu plus bas. L'écran doit être à une distance raisonnable
des yeux, entre 50 et 60 centimètres.
Coincer son téléphone entre l'oreille et l'épaule est déconseillé
car cela provoque des douleurs musculaires. Evitez aussi de croiser les jambes
et de vous tenir en appui sur une fesse.
Une bonne position n'est malheureusement pas suffisante, il est bon de faire
des pauses régulières (toutes les deux heures environ) :
quelques pas dans le couloir, des étirements et quelques exercices d'assouplissement.
Les plus chanceux pourront profiter des massages sur chaise proposés
par leur entreprise. L'objectif affiché de ces prestations est de soulager
le stress et les tensions des employés. Une bonne façon d'occuper sa pause
déjeuner !
