Pour être en forme, il faut bien dormir. Or chacun a des besoins différents
en termes d'heures de sommeil, d'horaire de lever et de coucher. Il faut donc
suivre son corps tout en privilégiant la régularité.
Si la journée du lendemain s'annonce stressante, pourquoi ne pas rédiger
une liste de ce qu'on a à faire afin de ne plus s'en soucier. Le sommeil
n'en viendra que plus facilement. Si toutefois vous n'arriviez pas à vous
endormir, rien ne sert de dramatiser. A ce moment-là, il ne faut pas chercher
à dormir absolument, mais plutôt se détendre, en lisant par exemple, le
tout dans une pièce fraîche.
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Une petite sieste permet parfois de redémarrer du
bon pied © JDN
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Même après une bonne nuit de sommeil, la torpeur s'installe parfois.
Une pause, par exemple auprès de la machine à café, s'impose
alors : une conversation anodine entre collègues, une petite promenade
à travers les couloirs de l'entreprise permettront de vous délasser.
Pour certains, l'heure du goûter sera l'occasion d'un vrai moment de détente
dans l'après-midi. A l'heure du "coup de pompe", on arrête
toutes ses activités le temps d'une boisson chaude et d'un en-cas.
Encore plus efficace, à en croire ses nombreux adeptes, la sieste
de l'après repas - entre 5 et 20 minutes - permet de se ressourcer
avant d'entamer une longue après-midi. Quelques rares salariés bénéficient
de salles de repos, les autres devront, eux, se contenter d'abaisser le dossier
de leur fauteuil de bureau !
Le secret d'un bon tonus réside enfin dans la pratique d'une activité
physique régulière. Cela commence par la marche : il est conseillé
de marcher au moins quinze à vingt minutes par jour, l'idéal étant trois quarts
d'heure. Pratiquer un sport est également très bon, alors si votre
employeur offre la possibilité de suivre un cours de gymnastique ou encore
l'accès à une piscine, il faut en profiter. Seul ou entre collègues,
pendant l'heure du déjeuner ou après la journée de travail,
cette activité permet de se délasser tout en améliorant sa
résistance. Sans compter que le sport favorise un bon sommeil.
