Marre de vous ronger les ongles, de ressentir des crampes d'estomac,
d'avoir des sueurs froides... Il est temps de mettre le holà à ce
stress qui gâche la vie. Le monde professionnel est pourtant rempli d'événements
générateurs de stress. Au lieu de chercher à les éviter,
apprenez quelques techniques simples pour le gérer. A commencer par une
bonne respiration abdominale : lorsque vous sentez l'angoisse monter, faites
l'effort de relâcher vos muscles et de souffler profondément. Prenez
ensuite une grande inspiration et soufflez à nouveau. En période
d'activité intense, gardez-vous un quart d'heure à l'heure du
déjeuner pour lire quelques pages d'un bon livre ou écouter
un morceau de musique relaxante, faire une marche à pied vivifiante...
ou toute autre activité qui vous libérera l'esprit.
Il
ne faut pas non plus oublier l'impact de l'hygiène de vie quotidienne
comme facteur de résistance au stress. Une alimentation équilibrée,
un sommeil réparateur, une activité physique suffisante contribuent
largement à une meilleure préparation physique pour faire face à
des situations de stress provisoires.
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