Améliorer sa concentration Bien organiser son rythme de travail

Améliorer sa concentration, c'est aussi revoir sa manière de travailler. Les capacités cognitives d'une personne ne sont en effet pas au maximum de leur efficacité tout le temps.

Segmenter sa tâche pour laisser son attention respirer

"On peut être attentif pendant environ 45 minutes d'affilée"

Tout d'abord, il faut alterner les phases d'intense concentration avec des phases de relâchement. "On peut être attentif pendant environ 45 minutes d'affilée, note Céline Lemercier. Lorsque l'on a une longue tâche à réaliser, mieux vaut ainsi travailler une demi-heure, puis prendre quelques minutes de repos, retravailler une demi-heure et ainsi de suite jusqu'à ce qu'elle soit achevée. Cette phase de repos n'a pas besoin d'être longue, entre 1 et 5 minutes suffisent." C'est l'occasion de prendre un café, d'aller chercher un document à l'imprimante ou de vérifier sa boîte mail. A noter que cette dernière, importante source de déconcentration, doit demeurer fermée le reste du temps.

Les apports de la chronopsychologie

Ensuite, il faut programmer les tâches à réaliser aux bonnes heures de la journée. "Les meilleurs moments pour mobiliser son attention sont le matin de 10h à 12h et l'après-midi de 16h à 18h, explique la chercheuse. Il faut en revanche éviter le début d'après-midi." Organiser ses réunions en fin de journée n'est donc pas une si mauvaise idée que cela si vous souhaitez avoir toute l'attention de vos collaborateurs.