Apprenez à méditer

Trouvez un endroit calme, asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre respiration. © Rawpixel - Fotolia.com
La méditation est de plus en plus ancrée dans les sociétés occidentales, et de plus en plus de personnes apprécient ses bienfaits psychologiques.
Une étude a montré que l'on était plus apte à se concentrer après plusieurs mois passés en retraite.
Pour ceux qui ne veulent pas consacrer autant de temps à cette pratique, un utilisateur anonyme décrit un exercice de quelques minutes que vous pouvez réaliser chaque jour. Trouvez un endroit calme, asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre respiration. Comptez jusqu'à six en inspirant, puis en expirant. Continuez aussi longtemps que possible. L'objectif est de remarquer le moment où votre esprit commence à divaguer et n'est plus centré sur une tâche à réaliser. Cette pratique a des variantes, mais compter en respirant est une technique de méditation de base.