Faites attention à votre hygiène de vie

adoptez  un régime alimentaire sain.
Adoptez  un régime alimentaire sain. © mamastock / Fotolia

Vous avez sans doute déjà entendu parler de ces fameux omégas 3 dont on vous dit qu'ils sont indispensables et qu'ils améliorent vos capacités de mémorisation. Même si les publicités ont tendance à en rajouter, le cerveau en a réellement besoin pour bien fonctionner. Votre corps étant incapable d'en synthétiser, vous n'avez pas d'autre choix que de vous en procurer dans votre alimentation quotidienne. Ces acides gras essentiels sont présents dans les huiles de colza, de lin et de noix et dans les poissons gras tels que le saumon, la sardine ou le hareng. Autant d'aliments que vous devez privilégier si vous voulez améliorer vos capacités de mémorisation.

A l'inverse, vous devez évitez tous les excitants qui peuvent perturber votre travail. Tabac, café et bien sûr alcool sont à limiter. L'expression "un corps sain dans un esprit sain" prend ici tout son sens.