Préservez votre sommeil

Malgré les efforts déployés le jour pour retenir, on apprend aussi la nuit. Le sommeil joue en effet un rôle crucial dans le processus d'acquisition. Durant la phase de sommeil paradoxal, alors que l'on rêve, le cerveau procède à un travail d'archivage de l'information ingurgitée durant la journée. C'est d'ailleurs pour cette raison que les informations acquises peu de temps avant de dormir sont souvent les mieux retenues.

"En se privant du travail d'organisation qui s'opère durant le sommeil, on se prive d'une ressource supplémentaires, résume Jérôme Saltet. Et ne pensez pas que cette légère excitation que vous procure la fatigue est efficace, ce n'est qu'une illusion, un cerveau fatigué est un cerveau moins performant."