Je retrouve le sommeil

le stress peut engendrer des troubles du sommeil
Le stress peut engendrer des troubles du sommeil © Valua Vitaly - Fotolia.com

Un stress qui rallonge, ce sont des nuits qui raccourcissent. "Les troubles du sommeil peuvent signifier que l'on est sous tension, explique Isabelle Sauvegrain. En cas de stress, le corps reste en alerte par rapport à un changement de l'environnement." La crainte d'un chef, les délais pour un dossier ou toute autre source de stress gâchent bien des nuits.

Bien évidemment, ces problèmes sont des conséquences de l'anxiété. Mais ils les nourrissent aussi : en dormant mal, vous ne récupérez pas, vous êtes plus fatigué, plus irritable... et plus stressé. Prenez donc les mesures utiles pour passer une bonne nuit : évitez les efforts avant l'endormissement, limitez les excitants et, là encore, efforcez-vous de penser à autre chose. "Il ne faut surtout pas se dire : "il faut absolument que je dorme"", souligne Patrick Amar.