10 étapes pour rebondir dans sa vie professionnelle 4. Je me ressource

Dans un contexte aussi lourd, où trouver l'énergie pour continuer d'avancer ? Cela passe essentiellement par la case "je m'occupe de moi".  "L'environnement familial et amical est essentiel au rebond sur le plan pratique tout autant que moral", écrit Thierry Jallon. En effet, il est important d'avertir ses proches de la situation de crise que vous êtes en train de vivre, car ils ont un rôle important à jouer dans cette phase de "repli psychologique". A privilégier cependant l'entourage intime, dans les premiers temps ; nul besoin de mettre toute sa famille et ses connaissances au courant de sa situation. Quand on est encore submergé par ses émotions, seules les personnes les plus proches pourront comprendre votre émotion et vous apporter le soutien dont vous avez besoin.

"L'environnement familial et amical est essentiel au rebond sur le plan pratique tout autant que moral"

Pour se regonfler d'énergie positive, pas besoin de chercher bien loin : cela peut être des petits riens comme passer plus de temps en famille, se remettre au sport, s'inscrire à des cours de dessin... Et c'est notamment recommandé aux cadres qui se sentent surmenés, dépassés par des objectifs inatteignables, en situation de "surpression" : "Les émotions positives sont un excellent moyen de lutter contre le stress, explique Domitille Tézé. On voit trop souvent de cadres, totalement dédiés à leur travail, le 'nez dans le guidon', qui s'usent car ils ne puisent pas l'énergie dans ce qui, en dehors du bureau, pourrait émotionnellement les recharger et les revitaliser".

Dans les situations de licenciement également, la priorité lorsque l'on se retrouve chez soi, c'est de s'occuper de soi et de se faire plaisir. Cela n'empêche pas cependant de se recréer des repères, avec un espace de travail, un rythme et des contraintes qui évitent de se couper complètement du monde du travail. La fondatrice de Transition Plus explique par exemple qu'il est important de s'habiller en tenue semi-professionnelle au cas où l'on croiserait un ancien client ou fournisseur. C'est également très vrai pour un entrepreneur qui a dû mettre la clef sous la porte. "Il est primordial de se prendre en main, car il faut rester opérationnel et entretenir une image 'vendable'", comme le répète Thierry Jallon.