Quiz : Savez-vous travailler correctement devant un ordinateur ?

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Les bonnes réponses

1. Quand vous travaillez face à votre ordinateur, à quelle distance votre corps se tient-il de l'écran ?

La bonne réponse : A environ 50 ou 60 centimètres, un peu plus que la longueur de mon avant-bras

Le travail devant un écran nécessite, contrairement à la télévision, une certaine proximité étant donnée la finesse de l'affichage. Mais sachez garder une distance supérieure à la longueur de votre avant-bras pour ne pas fatiguer vos yeux.

2. En position assise, toujours devant votre ordinateur, comment se place votre tronc par rapport à vos cuisses ?

La bonne réponse : Plus de 90°, je suis plutôt penché(e) en arrière

Le principal danger dans la position de travail devant un ordinateur réside dans la tentation de courber la tête par dessus le clavier. Sachez donc régulièrement recaler votre dos contre le dossier de siège.

3. Par rapport à votre écran, comment se situent vos yeux ?

La bonne réponse : Mes yeux sont au niveau du haut de l'écran

Pour assurer une bonne position de la nuque, votre tête doit légèrement dominer l'écran, les mouvements du regard se faisant de haut en bas comme au cours de la lecture d'un document "papier".

4. Comment se situent vos avant-bras quand vous travaillez sur ordinateur ?

La bonne réponse : Ils reposent totalement sur le bureau uniquement lorsque je me sers de la souris

Pour vous permettre de rester ample et de ne pas forcer sur vos poignets, vos avant-bras doivent flotter en l'air lors de la frappe sur clavier. En revanche, l'utilisation de la souris, qui nécessite des mouvements circulaires, implique que votre avant-bras soit soutenu par le plateau de votre bureau.

5. Et quelle est la position de votre dos lorsque que vous êtes assis(e) ?

La bonne réponse : Il est calé en permanence contre le dossier de mon siège

La position du dos détermine à elle seule la plupart de vos habitudes de travail. Sachez vous faire violence en vous positionnant régulièrement contre votre dossier.

6. Toujours en position assise, comment placez-vous vos pieds ?

La bonne réponse : Ils sont à plat, posés sur le sol

La position des pieds conditionne, elle aussi, votre attitude générale. Sachez les maintenir à plat sur le sol, ne serait-ce que pour améliorer votre circulation.

7. Quand vous travaillez devant un l'ordinateur, vous faîtes une pause...

La bonne réponse : Toutes les deux heures, je marche trois minutes

Le travail sur ordinateur est un peu comparable à la conduite automobile. Toutes les deux heures au pire, il vous faut faire un "break" en quittant votre position assise.

8. Votre écran d'ordinateur comporte-t-il des reflets ?

La bonne réponse : Aucun reflet, mon écran est mat

Attention, le moindre reflet sur votre écran représente une source d'effort et de fatigue pour vos yeux. Sachez tourner votre écran et installer une lumière d'appoint sur votre bureau pour éviter ce piège.

9. Généralement, quel chemin suivent vos yeux quand vous travaillez ?

La bonne réponse : Je regarde alternativement mon écran puis au loin

Pour permettre à vos yeux de se reposer, il vous faut régulièrement porter votre regard au loin. Le regard fixe sur un écran accentue la fatigue et le phénomène "yeux rouges".

10. Quand vous restez longtemps devant votre ordinateur...

La bonne réponse : Je cligne des yeux régulièrement

Sommaire

Des outils indispensables Denis Ettighoffer (Eurotechnopolis Institut) Nouveaux outils, nouveaux paradoxes Quatre principes pour rester maître à bord

Vos yeux ont également besoin de gymnastique, les paupières étant contractées lors d'un travail sur écran. Sachez donc détendre vos yeux et les humidifier régulièrement

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