Préserver son sommeil

Le manque de sommeil prolongé a des conséquences néfastes pour notre organisme : affaiblissement de la mémoire, hausse du risque de diabète ou de dépression, pression artérielle élevée… Bien évidemment, cela influence notre performance au travail. Si vous êtes amenés à diminuer votre rythme de sommeil, vous constaterez très vite des difficultés de concentration, un temps de réaction ralenti et un stress accru.
Aussi est-il nécessaire de préserver votre sommeil en vous couchant et en vous levant à horaires réguliers. Avant d'éteindre la lumière, pensez à vous relaxer en lisant. Evitez les exercices physiques. Les somnifères sont à utiliser en dernier recours.