Faites le point sur ce dont vous avez besoin pour vous remettre du décalage horaire

Chacun réagit différemment aux changements de fuseaux horaires. Il est important de connaître vos besoins physiologiques pour limiter les effets du décalage horaire.
Pour Morrow, il faut faire preuve de volonté et se préparer mentalement au changement d'heure. "Il faut se préparer au décalage horaire", assure Morrow. "Quand j'arrive à l'aéroport, j'estime l'heure qu'il est sur mon lieu d'arrivée. Imaginons que je parte à New York et que je décolle à 9h. Cela signifie qu'il est midi sur la côte est. Je règle ma montre ainsi que tous mes appareils sur midi et je ne pense pas à l'heure qu'il est à l'endroit d'où je suis parti."