La technique de la respiration haletante consiste à fractionner l'inspiration en plusieurs paliers, puis maintenir une expiration continue et de plus en plus longue. Lorsque vous maîtriserez cette respiration, vous pourrez en accélerer le rythme. Mais mieux vaut apprendre le premier exercice de respiration avant de passer à celui-ci.
Conseils : Après chaque respiration, relâchez-vous et n'hésitez pas à bailler et prendre une respiration normale entre deux exercices. Arrêtez l'exercice si vous avez la tête qui tourne. L'expiration longue et continue est aussi importante que l'inspiration.
Durée : A faire trois ou quatre fois de suite.
Effets : En cas d'émotion importante, cet exercice permet d'oxygéner le cerveau et de reprendre la maîtrise de sa respiration. C'est également très bien pour prévenir le stress lorsque l'on sait que l'on va affronter une situation perturbante.
