Démarrer sa semaine de travail du bon pied Se changer les esprits

 Se donner des rendez-vous

Week-end rime avec plaisir, pourtant, quand arrive le dimanche soir, on a parfois l'impression d'avoir gâché ce temps de repos et de liberté. D'où une certaine amertume à repartir pour une semaine. "Si seulement les week-ends duraient trois jours..." Qui ne s'est jamais dit cela ? Pour faire disparaître cette sensation, rien de plus simple que de s'efforcer de s'occuper. Certes le samedi est utile pour les courses et le dimanche pour déjeuner en famille, mais vous pouvez aussi prévoir des activités qui vous distraient vraiment, telles un sport ou une activité artistique. "C'est ressourçant de faire quelque chose qui nous plaît", affirme Marie-Hélène Dini. Même si parfois on n'a guère le courage de se lancer dans une activité. "Le stress entraîne une forme de déprime qui ôte toute envie de faire des choses", explique la coach. Pour ne pas entrer dans le cercle vicieux 'je suis stressé-je n'ai rien envie de faire-je ne fais rien-je suis encore plus stressé', il faut s'obliger à prendre rendez-vous avec soi. "Il est possible de renouer avec un ancien hobby, suggère Marie-Hélène Dini. Moi je fais du tricot, mais on peut opter pour du sport, une balade en forêt ou même passer un moment avec des amis. Il suffit d'avoir le sentiment d'avoir fait quelque chose de son week-end."

Changer son état interne

Lorsque l'on sent poindre l'anxiété ou la nostalgie du dimanche, il est possible de contrecarrer cette émotion grâce à certaines techniques de coaching. "Les techniques de visualisation sont très utilisées par les acteurs, explique Marie-Hélène Dini et même si elle demandent un peu d'entraînement, ce n'est pas compliqué." Il s'agit de rapatrier un état émotionnel lié à un moment passé. Autrement dit, en se remémorant un souvenir plaisant, pendant lequel on se sentait bien, on peut retrouver le même état d'esprit. Mieux vaut garder toujours le même souvenir pour mettre en place un automatisme.