Alterner les types de respiration

il est important de bien alterner entre les respirations thoracique et
Il est important de bien alterner entre les respirations thoracique et abdominale. © Solveig Emerard-Jammes / JDN

Prenez quelques minutes au coucher pour vous détendre. Vous pouvez aussi refaire les exercices du matin.

L'exercice :

Placez une main sur votre thorax et l'autre sur votre ventre. Commencez par inspirer profondément en gonflant la poitrine, puis le ventre et expirez en relâchant complètement votre corps. Refaites l'exercice en commençant par gonfler le ventre, puis la poitrine.

Ses vertus :

Le but est de prendre conscience qu'il existe deux types de respiration : une thoracique et l'autre abdominale. "La première permet de relâcher les épaules et la seconde de faciliter la descente du diaphragme en donnant de la place aux organes."