Marcher chaque jour

30 minutes de marche quotidienne peuvent suffire.
30 minutes de marche quotidienne peuvent suffire. © Production Perig - Fotolia.com

Faire un peu d'exercice a des effets bénéfiques sur le niveau de stress. "L'activité physique consomme une partie des hormones que le stress libère en excès", indique le docteur Philippe Rodet, du cabinet de conseil BIEN.

Squash, rugby ou water-polo, toute pratique sportive doit être encouragée pour faire retomber la pression. "J'ai une légère préférence pour la marche, reconnait Philippe Lebreton, formateur chez CSP. Tout le monde peut le faire et c'est totalement gratuit !" Quelques bonnes résolutions suffisent pour changer votre quotidien de sédentaire : prendre les escaliers à la place de l'ascenseur, descendre une station de bus ou métro plus tôt, aller chercher son pain à pied... Philippe Rodet recommande de "bouger au moins 30 minutes par jour, ce qui reste raisonnable."