Evitez le burn out
Qu'est ce que le burn out, ses signes avant-coureurs, ses conséquences et comment le prévenir ou le traiter
L’évolution actuelle de notre société, qui pousse les
individus à en faire toujours de plus en plus et de plus en plus vite, incite
certains chercheurs à dire que, dans dix ans, le stress, le burn out et les
maladies liées au stress seront les maladies les plus répandues sur terre.
Pour
la science,aujourd’hui, le burn out reste une énigme. La médecine ne la
reconnait pas comme une maladie, ce qui pose beaucoup de problème à ceux et
celles qui en vivent un.
Le burn out apparait dans des contextes favorables. Les personnes qui ont une exigence personnelle très élevée, soumises à une pression forte de l’environnement sont les plus touchées, surtout si elles sont célibataires. Le burn out est très lié à l’estime de soi. Les personnes qui s’impliquent le plus dans leur travail, qui veulent absolument réussir, en sont souvent victimes, surtout si elles ont des difficultés relationnelles avec leur hiérarchie. Avoir eu une expérience traumatique pendant l’enfance augmente les risques.
Il y a beaucoup de signes avant-coureurs du burn out, mais
les personnes concernées préfèrent les ignorer, peut-être parce que les
reconnaitre pourrait être perçu comme une preuve de faiblesse. Ce qui est
insupportable dans une course à la réussite. Ces signes sont pourtant bien
connus : sur-stress, maux de dos, fatigue constante, mauvais sommeil,
perte d’appétit, perte de mémoire, difficulté à se concentrer, peur d’aller
travailler, peur de l’avenir, vertiges, ….
Il existe des tests sanguins qui permettent de mesurer le
taux de cortisol dans le sang pour savoir la tolérance d’un individu au stress.
Le cortisol est une hormone qui est à l’origine du sentiment d’angoisse et qui
coupe l’appétit et le sommeil. Il augmente avec le stress.
Ce qui distingue le burn out de la dépression est qu’il
apparait généralement en contexte professionnel et qu’il est lié à un excès de
travail. Certains l’appellent « dépression due à l’épuisement ».
La façon dont se manifeste le burn out est différente selon
les personnes. Certains font des malaises et sont envoyé aux urgences,
d’autres, un matin, sont incapables d’aller travailler et se mettent à pleurer
à l’idée d’y aller, où encore se bloquent soudainement dans une activité
(tennis, conduite, ..) et ont ensuite, pendant un moment, un comportement désordonné et autiste, …
Les conséquences du burn out peuvent être graves. Sur le
plan médical, l’excès de stress a un impact important sur le corps. Il affecte
la transmission électrique dans les circuits neuronaux, d’où la perte de
mémoire et de concentration. Cela
affecte également la réflexion et les
émotions
Après un burn out,
des connexions entre les neurones sont détruites, ce qui explique qu’il
faut plusieurs mois, parfois plusieurs années, pour s’en remettre. Durant tout
ce temps, la personne est réellement handicapée pour travailler et avoir des
relations sociales.
Le stress augmente la pression artérielle et le risque
d’infarctus du myocarde. Dans les cas les plus graves, les muscles du cœur
peuvent être endommagés.
Le meilleur des traitements contre le burn out est la
prévention. Les signes avant-coureurs sont clairs et nombreux, même si il est
possible de les manifester longtemps sans pour autant déclencher un burn out.
Mais lorsque les signes se manifestent, la qualité de vie de la personne est
profondément dégradée, son entourage s’en aperçoit et en souffre, et l’intérêt
de tous est de réagir rapidement.
Aujourd’hui, le traitement préventif et le traitement post burn
out sont très similaires, sauf que, dans le deuxième cas, il sera beaucoup plus
long.
En préventif, la première chose à faire est de réduire le
temps, et d’améliorer les conditions, de travail. Ce n’est pas facile à
réaliser, car la personne, en général, a des contraintes financières et des
difficultés pour communiquer avec sa hiérarchie.
Ensuite, il faut travailler sur la réduction du stress. Cela
passera par un travail par la parole (groupe de parole, #psychothérapie, #coaching)
et un travail sur le corps (yoga,
sophrologie, #mindfulness, #méditation, activité physique, …). Seul, personne
ne peut venir à bout de cette «maladie». D’autant plus que souvent des
addictions se sont ajoutées au stress et ont compliqué le problème. La
reconstruction peut être longue.
Pour terminer sur un point positif, le burn out est l’occasion, pour beaucoup, de remettre en question leur mode de vie, de travailler sur l’estime d’eux-mêmes, sur qui ils sont vraiment et qu’est ce qu’ils ont vraiment envie de faire de leur vie, et aussi sur leurs besoins réels pour être heureux et bien dans leur peau. Certains quittent la ville pour aller vivre à la campagne, d’autres changent de métier (en profitant notamment de la rupture conventionnelle) et font ce qu’ils aiment vraiment, d’autres encore créent leur propre activité.