Se relaxer pour évacuer le stress

Les techniques de relaxation et de méditation peuvent prendre des formes multiples : sophrologie, tai-chi, yoga... Malgré leurs différences, ces pratiques peuvent toutes se montrer efficaces dans la lutte contre le stress. "Cela fonctionne bien, confirme Philippe Rondet. L'étude d'un groupe d'étudiants a montré que la pratique de la méditation réduit le niveau de stress et améliore l'expression de leur capacités cognitives."

Evidemment, ces techniques ne s'acquièrent qu'au terme d'un apprentissage. "La difficulté, est d'intégrer ces séances dans une routine quotidienne", explique Philippe Lebreton. Seuls un apprentissage rigoureux et une pratique régulière se révèlent efficaces.