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Laura Giovanella Nicole, professeur de yoga, membre de la FNEY
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Rendez-vous, présentations en public, déplacements
De nombreuses
situations provoquent du stress. Contractés, on a du mal à respirer, on perd
ses moyens et le contrecoup est parfois fatigant. Laura Giovanella Nicole,
professeur de yoga, propose quelques exercices simples pour se relaxer, chez
soi après une journée de travail ou au bureau. Plus un exercice
est réalisé régulièrement, plus le corps y sera sensible et les résultats
meilleurs. Démonstrations.
Apprendre à respirer
Lorsque l'on stresse, le diaphragme se contracte. Voici deux exercices simples pour retrouver une bonne amplitude respiratoire. Voir la vidéo
Décontracter la musculature des épaules
La contracture des muscles des épaules et du haut du dos vous rendent moins disponible. Détendez-vous avec cet exercice. Voir la vidéo
Quand on en a plein le dos...
... il faut le décharger ! Cet exercice permet d'étirer le dos entier, ainsi que la nuque, en le déchargeant du poids de la tête. Voir la vidéo
Retrouver équilibre et concentration
Avec cet exercice à réaliser debout, apprenez à fixer votre attention, canaliser vos pensées et à être plus disponible. Voir la vidéo
La respiration haletante
Cette respiration est idéale pour prévenir le stress lorsque l'on sait que l'on va affronter une situation perturbante. Voir la vidéo