Je pratique la relaxation

se relaxer permet d'oublier ses soucis.
Se relaxer permet d'oublier ses soucis. © laurent hamels - Fotolia.com

Quand on est stressé, il faut se détendre. Cette injonction peut ressembler à une évidence difficile à tenir. Pourtant, les techniques de relaxation peuvent procurer beaucoup de bien aux personnes soumises à un stress intense. "On peut suivre des séances de relaxation d'une heure, mais cela reste difficile de trouver un tel temps libre dans la journée", reconnait Isabelle Sauvegrain, médecin du travail.

Plus facile à appliquer, certaines techniques se révèlent assez simples à mettre en œuvre au cours d'une journée de travail. "Certains exercices de méditation ou relaxation peuvent se faire tout seul et sont facilement utilisables au quotidien, explique Dominique Servant, responsable de l'unité stress au CHU de Lille. Cependant, il faut les pratiquer en amont, les cultiver." Dans son livre "Soigner le stress et l'anxiété par soi-même", il conseille par exemple de contracter différents groupes musculaires pour ensuite les décontracter et se relaxer.