Je respire

respirer profondément calme le corps.
Respirer profondément calme le corps. © iStockphoto / Thinkstock

En cas de stress, il faut souffler. Littéralement. Car une respiration qui s'emballe témoigne bien souvent d'une anxiété montante. Elle risque même de l'accentuer. "Quand on sent que l'on respire vite, on se dit : "mon Dieu, je suis en train de stresser", souligne Patrick Amar. Dans ces cas-là, il faut retrouver une certaine maîtrise de soi."

Car il est possible d'agir sur sa respiration pour se calmer. "Contrairement au rythme du cœur ou à la tension, vous pouvez agir de manière volontaire sur votre respiration", rappelle Dominique Servant. Respirer lentement, profondément, par le ventre et en prolongeant l'expiration constitue la base de ces exercices respiratoires. Et pour y arriver le moment voulu, mieux vaut s'entrainer à l'avance.