Etirer tout son corps pour se relaxer

etirer un bras, puis l'autre, puis les jambes et contracter ensuite son corps
Etirer un bras, puis l'autre, puis les jambes et contracter ensuite son corps entier © Séverine Leboucher, JDN

Pour bien s'étirer sans quitter son poste de travail, il faut suivre quelques étapes.

Commencez par vous installer au fond de votre chaise puis inspirez en fermant le poing de votre bras droit laissé pendant le long de votre corps. Après l'avoir relâché, prenez conscience de la différence de tension entre les deux bras. Recommencez avec l'autre côté puis répétez le même exercice avec vos deux jambes.

Ensuite, passez à l'étirement complet du corps en basculant les bras en arrière et en tendant les jambes, les pieds décollant légèrement du sol. N'hésitez pas à crisper également votre visage. Puis relâcher le tout et profitez de la sensation de détente.