Evacuer une sensation d'oppression

masser votre plexus par mouvements circulaires
Masser votre plexus par mouvements circulaires © Séverine Leboucher, JDN

Une réunion difficile vous attend et vous ressentez un poids qui vous empêche de respirer.

Il s'agit de dénouer votre plexus. Trouvez un endroit tranquille, fermez votre poing en plaçant votre pouce à l'intérieur des autres doigts et massez lentement le plexus. Il s'agit d'un point situé au milieu de la poitrine. Faites le vide en vous concentrant sur ce mouvement circulaire et prenez conscience de votre respiration.

Un geste idéal pour se détendre dans les transports en commun ou les ascenseurs bondés.