Faire retomber la pression de sa cage thoracique

pratiquer le mouvement du 'soufflet' pour détendre votre cage thoracique
Pratiquer le mouvement du "soufflet" pour détendre votre cage thoracique © Séverine Leboucher, JDN

Les dossiers s'entassent sur votre bureau, vous vous sentez débordé et la situation vous oppresse. Pour retrouver vos esprits, libérez votre respiration.

Debout dans un coin tranquille, commencez par expirer profondément. Rejoignez ensuite vos avant-bras pliés devant votre poitrine. Ecartez de nouveau les coudes en sentant vos omoplates se rapprocher et votre cage thoracique s'ouvrir. Le sternum remonte et vous profitez de cette sensation de détente. Vous pouvez répéter le mouvement.

Attention à bien garder vos épaules baissées et détendues pendant cet exercice du "soufflet".