Moins stresser pour mieux dormir... pour moins stresser

créez-vous un rituel pour faciliter votre endormissement.
Créez-vous un rituel pour faciliter votre endormissement. © George Dolgikh - Fotolia.com

Sommeil et stress s'alimentent l'un l'autre. "Le pic de cortisol, l'hormone du stress, se produit vers huit heures du matin avant de redescendre tout au long de la journée, indique Philipe Rodet. Si vous avez une montée de stress à 19 heures, vous générez du cortisol et il vous sera compliqué de vous endormir le soir." Problème : si le stress trouble le sommeil, une mauvaise nuit va de son côté perturber la journée du lendemain et provoquer irritabilité et stress.

Pour sortir de cette spirale infernale, Philippe Lebreton conseille de "respecter des rituels qui favorisent l'endormissement" avant d'aller au lit. Pour bien dormir, faites venir le calme bien avant de vous coucher et bannissez les écrans de la chambre.