Apprenez puis... dormez

"Le sommeil est bon pour consolider les apprentissages de la journée", explique Alain Lieury. D'où la nécessité de préserver son sommeil lorsque l'on prépare des examens ou une présentation. Si ce spécialiste de la psychologie cognitive confirme qu'écouter une cassette durant son sommeil est totalement inefficace, il explique que "durant le sommeil paradoxal (quand se produisent les rêves, NDLR) s'opère un véritable travail d'archivage de l'information". Les informations acquises peu de temps avant de dormir sont souvent les mieux retenues.

Plus on est jeune et plus ce sommeil paradoxal, phase de triage et réarrangement de l'information, est long. "Ceci étant, il est faux de dire que les enfants ont une meilleure mémoire que les autres. Dans la mesure où ils partent de quasiment rien, leurs progrès sont juste plus significatifs."