Comment aller vite en ralentissant ? Faire une seule chose à la fois, pleinement
Habiter l'instant présent, en se concentrant tranquillement sur ce qui se présente sans chercher à le contrôler. Un état d'esprit, qui n'est pas nouveau, mais qui est de plus en plus d'actualité.
Si nous sommes concentrés sur ce que nous faisons dans l’instant et sur ce
qui émane de notre « présence » au travers de cette activité, il n’y
a plus de place dans notre tête pour nous projeter dans l’instant d’après ou d’essayer
de retenir l’instant d’avant.
Et ainsi de nous stresser à cause de l’illusion
de manque de temps ! Il nous arrive d’ailleurs à tous de vivre parfois des
situations où, tellement pris par ce que nous faisons, nous en perdons la
notion du temps. Dans ce cas, peu importe la fatigue et le reste du monde, puisque
cette activité nous nourrit profondément et nous ressource finalement.
A l’inverse, il nous arrive de passer des journées à toucher à tout, sans
rien mener à son terme, et de finir ces journées avec un sentiment de
frustration.
Finalement, serait-ce tellement utopiste de se dire que tout ce qu’il y a à faire pour résoudre les « impressions » de manque de temps, c’est de s’engager, complètement, dans la concentration sur l’instant présent ?
Mobiliser toute son attention sur la tâche actuelle, la faire complètement,
et quand c’est fini : ne plus avoir à y revenir (même si le résultat n’est pas
« parfait », c’est ce que j’y ai exprimé et cela suffit)... A chaque
pas, laisser le passé en arrière et le futur en avant, ne se concentrant que
sur le présent... Se concentrer
sur des petits pas, faciles à réaliser, en y mettant toute son attention, au
point qu’il n’y ait presque plus de place pour autre chose.
Sous prétexte
qu’il faut toujours être joignable on laisse toujours son portable allumé. Parce
qu’il faut se tenir informé, on écoute très souvent « les
informations ». Parce qu’on n’a plus l’habitude de rester tranquille en
silence, on met la radio, on feuillette des magazines, on bavarde sans but…
Tout cela est très bien sans doute, mais il n’est pas mal non plus de savoir
s’accorder des pauses, sans dispersion, des vides pleins de soi. Qu’il s’agisse
de jardiner, de peindre, de jouer d’un instrument, de marcher en silence, de
courir en s’intériorisant dans le souffle, ou de méditer : de nombreuses
activités permettent de se recentrer dans une seule chose à la fois.
Même des petites
choses comme prendre sa douche, se laver les dents ou faire la vaisselle,
peuvent être des occasions de se concentrer sur l’instant. Au lieu de les
« faire » machinalement, en pensant à autre chose, il est intéressant
d’y « être » présent, totalement. A la fois dans son corps, dans ses
sensations, dans l’action, aussi minime soit-elle. En étant ainsi intériorisé, nous
pouvons éprouver qu’il n’existe qu’un seul instant qui s’étire, au lieu d’une
succession d’instants séparés les uns des autres. Plus de stress, plus de hâte,
tout se joue, maintenant. Et après ? Après, on verra… pour l’instant, nous
sommes maintenant. Et quand viendra « après », on le vivra aussi
comme : « maintenant »…
Essayez, vous verrez : c’est très reposant, et bien plus efficace !