Méditez

La méditation aide à alléger les sentiments de déprime et d'anxiété. © vitaliymateha - Fotolia.com
Tout le monde a le droit de ressentir les bienfaits d'un peu de paix et de calme.
Un grand nombre d'études suggère que la méditation, c'est-à-dire la concentration profonde sur le présent pendant un temps déterminé, peut aider à alléger les sentiments de déprime et d'anxiété.
Une étude menée sur des personnes pratiquant la méditation (les moines bouddhistes par exemple) prouve scientifiquement que certaines zones de leur cerveau qui pourraient être liées à une conscience accrue et à un plus grand contrôle émotionnel sont plus développées que la normale.
D'autres études montrent que les personnes qui s'adonnent à un programme de méditation ont tendance à montrer des changements cérébraux liés la conscience de soi, à la mise en perspective et à la mémoire.