Lorsque l'on stresse, le diaphragme a tendance à se contracter et la respiration devient de plus en plus difficile. Laura Giovanella Nicole propose deux exercices qui permettent d'apprendre à mieux respirer. Grâce au mouvement ou à la position des bras, qui sont reliés au thorax, le buste se redresse et la respiration est plus profonde.
Conseils : Attention à garder les épaules basses et ne pas cambrer le dos. N'hésitez pas à faire une pause entre deux respirations pour laisser venir un soupir ou un baillement. On peut également réaliser le premier exercice en gardant les mains sur les genoux.
Durée : Répéter l'exercice au moins quatre fois.
Effets : L'amplitude respiratoire est rétablie.
