Italienne, Laura Giovanella Nicole est professeur de yoga depuis 1995 et formatrice d'enseignants dans les Ecoles de Paris et Lille et membre du Conseil d'administration de la Fédération nationale des enseignants de yoga (FNEY). Elle donne des cours particuliers et collectifs sur Paris et des cours en entreprise.
Les exercices précédemment proposés ne sont pas des remèdes miracles au stress. Il faut prendre le temps de les réaliser consciencieusement et régulièrement. Fermez les yeux après les exercices et observez l'effet sur votre corps. A chaque fois que vous répétez l'exercice, votre corps est de plus en plus sensible aux effets bénéfiques. Il suffit de cinq minutes par jour pour atténuer durablement l'effet désastreux du stress. Ces exercices peuvent également être réalisés les uns après les autres.
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Le yoga |
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Il existe différentes pratiques de yoga. L'une des plus diffusée en Occident, le Hatha-Yoga, débute par l'éducation du corps : travail musculaire et articulaire dans les postures, apprentissage de la fonction respiratoire. Cette première approche permet à l'individu de se renforcer par des exercices très variés, de se recentrer en découvrant un état de calme et d'équilibre.
Selon la Fédération nationale des enseignants de yoga (FNEY), pratiquer des postures et des respirations dans un état de détente et de concentration, avec conscience et respect des limites de son corps, conduit à une autogestion de son potentiel physique et psychique.
Les effets se traduisent d'abord par un mieux-être, une plus grande disponibilité, une meilleure efficacité dans l'action. C'est un engagement qui, par une pratique régulière, unit harmonieusement le corps et l'esprit à l'aide d'exercices appropriés. Elle ne sera une base solide que si elle est accomplie avec conviction, persévérance, de façon ininterrompue et pendant longtemps.
Pour en savoir plus, trouver un cours ou un professeur pour des cours collectifs en entreprise, rendez-vous sur le site de la FNEY : www.lemondeduyoga.org
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Par Dominique Servant, médecin psyhiatre, responsable de l'unité Stress et anxiété au CHU de Lille, membre fondateur de l'Association française des troubles anxieux.
230 pages, Edition Odile Jacob, 2007
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"Soigner le stress et l'anxiété par soi-même"
Par Dominique Servant
253 pages, Edition Odile Jacob, 2003
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