Si vous avez un métier assez statique, avez-vous déjà remarqué à quel point votre nuque est tendue ? Cet exercice permet d'étirer le dos entier, ainsi que la nuque, en le déchargeant du poids de la tête. Assis, penché en avant, lorsque la tête est en bas accentuez son poids en posant les mains derrière mais sans forcer.
Conseils : Asseyez-vous bien au fond de votre siège et attendez d'être penché en avant pour mettre les mains derrière la tête. Ne forcez pas la posture, laissez le poids du corps agir. Attention : à la fin de l'exercice, redressez-vous avec l'aide des bras et très progressivement.
Durée : Exercice à réaliser une seule fois pendant trois à quatre minutes.
Effets : La nuque et le dos sont entièrement détendus.
