Des abdominaux contre le mal de dos

lutter contre les maux du bas du dos implique un peu de tonification musculaire
Lutter contre les maux du bas du dos implique un peu de tonification musculaire des abdominaux. © Solveig Emerard-Jammes / JDN

Après ces exercices d'étirement des lombaires, profitez-en pour réaliser des abdominaux... sans vous en apercevoir.

L'exercice :

Conservez la position, genoux pliés contre la poitrine, le bas du dos bien plaqué. Relevez doucement le haut du corps et poussez vos genoux. Résistez avec vos jambes. Pensez à bien respirer. Faites l'exercice avec un seul genou, puis l'autre pour travailler les transverses.

Ses vertus :

"Dans bien des cas, les problèmes de maux du bas du dos sont dus à un manque de ceinture abdominale", indique Elodie Rousset. En effet, les muscles abdominaux assurent le maintien des lombaires.