Des abdominaux contre le mal de dos

Après ces exercices d'étirement des lombaires, profitez-en pour réaliser des abdominaux... sans vous en apercevoir.

L'exercice :

Conservez la position, genoux pliés contre la poitrine, le bas du dos bien plaqué. Relevez doucement le haut du corps et poussez vos genoux. Résistez avec vos jambes. Pensez à bien respirer. Faites l'exercice avec un seul genou, puis l'autre pour travailler les transverses.

Ses vertus :

"Dans bien des cas, les problèmes de maux du bas du dos sont dus à un manque de ceinture abdominale", indique Elodie Rousset. En effet, les muscles abdominaux assurent le maintien des lombaires.