Epaules détendues : l'appui du bureau

pour relâcher les muscles des épaules, il faut s'appuyer sur le bureau.
Pour relâcher les muscles des épaules, il faut s'appuyer sur le bureau. © Solveig Emerard-Jammes / JDN

Les exercices :

Pour relâcher les épaules, deux exercices sont possibles. Mettez-vous debout devant votre bureau et appuyez-vous sur le bout des doigts. Passez sur la pointe des pieds et poussez sur vos bras en gardant la tête droite, comme si un fil la tirait vers le haut. Autre version : si votre chaise vous le permet, mettez-vous en appui, bras tendus sur les accoudoirs. Répétez ces exercices plusieurs fois.

Leurs vertus :

"Ici on joue sur l'effet neurologique d'inhibition réciproque : en contractant les muscles qui baissent les épaules, vous relâchez automatiquement ceux qui les montent", explique la chiropraticienne.