Etirer ses hanches pour relâcher le dos

L'exercice :

Pour détendre le bas du dos, vous pouvez le faire en posant le bout du pied sur une chaise. En restant bien droit, c'est-à-dire sans creuser le dos, vous avancez votre buste vers l'avant, ce qui vous permet d'étirer la hanche. Il faut donc également conserver le bassin bien droit. Conserver la position quelques secondes et recommencez plusieurs fois en changeant de jambe.

Ses vertus :

En étirant le haut de la cuisse, vous décontractez également le bas du dos. "Cet exercice a pour but d'assouplir le psoas : c'est un muscle qui va des lombaires à la hanche. "