Etirer le bas du dos au réveil

s'attaquer aux maux du bas du dos de bon matin.
S'attaquer aux maux du bas du dos de bon matin. © Solveig Emerard-Jammes / JDN

L'exercice :

Pour commencer la journée du bon pied, avant même de vous lever, commencez par un exercice très simple : le dos bien à plat et plaqué contre le lit, relevez vos genoux pliés contre votre poitrine en inspirant et en expirant profondément. Tenez cette position 10 secondes et recommencez 5 fois. Une variante possible : pliez seulement un genou contre votre poitrine en tendant bien l'autre jambe, puis changez. 

Ses vertus :

Cet exercice est recommandé pour traiter les lombalgies, c'est-à-dire les maux du bas du dos. Il permet d'étirer en douceur les lombaires.