Etirer le dos dans sa globalité

la position dite de 'la prière mahométane' permet d'étirer à la fois le haut et
La position dite de "la prière mahométane" permet d'étirer à la fois le haut et le bas du dos. © Solveig Emerard-Jammes / JDN

Pour clore cette série d'exercices matinaux, un étirement du dos dans sa globalité s'impose.

L'exercice :

La position de la "prière mahométane" permet de le faire en douceur : passez de la position de 4 pattes dos plat à celle-ci en vous asseyant lentement sur vos talons tout en étirant les bras loin devant vous, en rentrant bien le menton. Conservez la position quelques secondes, respirez profondément et faites-le 3 fois.

Ses vertus :

"Cet exercice étire les muscles paravertébraux, les épaules et de la nuque", indique la chiropraticienne. Il complète bien l'ensemble des exercices précédents.