Fin des tensions : jouez des coudes

pour détendre les muscles du haut du dos, il est conseillé de faire des petits
Pour détendre les muscles du haut du dos, il est conseillé de faire des petits mouvements de coudes. © Solveig Emerard-Jammes

L'exercice :

Pour retrouver une mobilité des épaules, un exercice relativement discret est simple à réaliser. Posez vos coudes sur le bureau, poings en l'air et montez un coude après l'autre, comme si vous vouliez taper sur le clavier avec vos coudes. Faites quelques séries.

 

Ses vertus :

Ces mouvements permettent de détendre les muscles appelés "trapèzes". "Ces muscles s'insèrent sur l'occiput, sur les épaules et descendent jusqu'au milieu du dos", explique Elodie Rousset. Cet exercice permet de lutter contre les sensations de tension ou de crispation au niveau des épaules et de la nuque.