Ménager son dos : la bonne position

il est conseillé de régler la hauteur de la chaise de telle sorte que les bras
Il est conseillé de régler la hauteur de la chaise de telle sorte que les bras et les avant-bras forment un angle droit. © Solveig Emerard-Jammes / JDN

Adopter une bonne position face à son ordinateur - et la conserver au fil de la journée - permet de limiter les maux, telles que la sensation de crispation des épaules, les raideurs dans la nuque, mais aussi les maux de tête. Il faut donc veiller à ce que votre siège soit à la bonne hauteur : vous devez pouvoir reposer vos avant-bras sur le bureau et ceux-ci doivent former un angle à 90° avec vos bras. L'écran doit être bien en face de vous.

"Si vous n'avez pas la possibilité de placer votre clavier un peu plus bas sur une tablette, il est préférable de remonter un peu votre siège pour éviter de crisper vos épaules", conseille Elodie Rousset. Mais attention, vos pieds doivent également être posés à plat par terre.