Une pause pour doper son tonus

profitez d'une pause au bureau pour faire un peu de renforcement musculaire.
Profitez d'une pause au bureau pour faire un peu de renforcement musculaire. © Solveig Emerard-Jammes / JDN

Et pourquoi ne pas profiter d'une pause pour faire un peu de renforcement musculaire ?

L'exercice de la chaise :

L'exercice le plus complet est celui dit de "la chaise", qui fait travailler les cuisses et les abdominaux : appuyez-vous contre un mur, comme si vous étiez assis, le menton bien rentré. Tenez la position, en pensant à bien respirer.

 

Les transverses :

Pour muscler les abdominaux transverses, responsables d'un ventre plat, mettez les bras en l'air et respirez profondément. Rentrez le ventre et contractez les abdominaux en luttant contre la force de la respiration.