Le sommeil est sans doute la variable la plus sous-estimée du quotidien. Il conditionne la concentration, l'humeur, le métabolisme, la santé cardiovasculaire et même la capacité à prendre de bonnes décisions. Pourtant, rares sont ceux qui connaissent leur chronotype, c'est-à-dire le moment précis où leur horloge biologique place la nuit.
Pour vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement, le JDN a conçu un test inspiré du Munich ChronoType Questionnaire, l'outil de référence développé par le chronobiologiste Till Roenneberg. Le résultat ne vous dira pas simplement si vous êtes "du matin" ou "du soir". Il vous placera dans l'une des sept classes du spectre circadien, avec des conseils concrets pour mieux aligner votre vie sociale sur votre biologie.
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