Apprendre à bien respirer

certains exercices de respiration ventrale se révèlent très efficaces.
Certains exercices de respiration ventrale se révèlent très efficaces. © ohmega1982 - Fotolia.com

Voilà des lustres que les exercices respiratoires sont reconnus pour faire retomber la pression. N'hésitez pas à y avoir recours lorsque vous sentez pointer le stress. "C'est typiquement le cas avant, pendant et après une prise de parole", indique Philippe Lebreton.

Avant de s'exprimer, certains exercices permettent de lutter contre la peur, en permettant à l'air de descendre dans le ventre. Mais ce n'est pas tout : "les trois quarts des gens respirent mal pendant un discours et sont en stress", explique Lorenzo Pancino, coach vocal dans cette autre vidéo. Enfin, la respiration peut aussi aider à se calmer après une présentation, de faire redescendre la tension pour s'atteler à d'autres tâches moins consommatrices d'énergie.