Faire preuve d'optimisme

"Très vagabond, l'esprit divague facilement sur ce qui ne va pas, sur les soucis, les problèmes, analyse Philippe Lebreton. Il faut donc canaliser son énergie, grâce à la visualisation positive par exemple." Cette technique, utilisée par les athlètes, consiste à se projeter mentalement en situation de succès. Utile, par exemple, avant une prise de parole en public.

Pour se plonger dans un bain d'ondes positives, Philippe Rodet suggère sa propre technique : le carnet des petit succès. L'idée est simple, noter toutes les réalisations dont on est fier. "Quand on note la 15e, on ne peut pas s'empêcher de lire les 14 premières. Cela améliore la confiance en soi et abaisse le niveau de stress."