Respirez dans une position étrange

Cet exercice respiratoire permet de parler plus fort et de se déstresser. © Antonio Guillem - 123RF
"Parle plus fort", "Tu peux répéter ?". Ces remarques peuvent plomber une présentation. Pour éviter cela, l'ouvrage propose un exercice de respiration nommé l'éolienne. Il suffit de procéder de la sorte : soyez debout, les jambes légèrement écartées avec une main dans le bas du dos. Placez l'autre main sur le bas du ventre. Inspirez sans forcer par le nez. La main posée sur le ventre doit sentir le gonflement du ventre. Le ventre doit se gonfler comme un ballon  et les épaules ne doivent pas monter. Expirez lentement par la bouche, sans trop l'ouvrir. Sentez votre ventre se dégonfler. Continuez l'exercice quelques minutes. Vous pouvez également continuez l'exercice en laissant échapper un son.
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