7e jour : Arrêter de se stresser

il existe des astuces pour éviter les bouffées d'angoisse
Il existe des astuces pour éviter les bouffées d'angoisse © Aurélie Fardeau / Journal du Net

Gérer son stress n'est pas nécessairement le supprimer, mais le contenir à un niveau acceptable. Lorsque, pour un oui ou un non, la colère, l'agacement, l'impatience deviennent fréquents, il faut faire quelque chose. Relativisez l'enjeu d'une décision ou d'un retard et gardez à l'esprit que l'équilibre vie professionnelle-vie personnelle est très important. N'hésitez pas à vous inscrire à une activité afin de vous aérer l'esprit une fois par semaine.

Apprenez aussi  quelques gestes salvateurs en situation de stress. Commencez par une profonde respiration : redressez le buste en ayant le dos bien droit, gardez les épaules basses et respirez lentement en posant vos pieds bien à plat, les mains posées sur les genoux. Décrispez également vos épaules : pour cela levez vos bras à l'horizontal et pliez les pour placer vos mains derrière la nuque. Repoussez au maximum vos coudes. Vous pouvez aussi effectuez des cercles.

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