Réaliser des exercices respiratoires

pratiquez des exercices qui vous éviteront d'étouffer.
Pratiquez des exercices qui vous éviteront d'étouffer. © olly - Fotolia.com

"Pour me calmer, je n'ai personnellement rien trouvé de mieux que les séances de respiration abdominale, confie Philippe Grange. Cela ne coûte rien et fonctionne très bien !" Avant une conférence en matinée, par exemple, il pratique des exercices de respiration après son petit-déjeuner et renouvelle l'opération en s'isolant du tumulte 10 minutes avant de monter sur scène.

Les bienfaits de la respiration sur le niveau de stress ne sont plus à démontrer. Le coach en communication orale Lorenzo Pancino détaille ainsi, dans cette vidéo, un exercice de respiration ventrale à réaliser avant une prise de parole. Ce type d'entrainement (il en existe bien d'autres) peut être pratiqué régulièrement, même sans prise de parole à l'horizon.

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