Trouver ce qui fonctionne pour soi

Malheureusement, le petit truc qui apaise votre voisin de bureau reste bien souvent sans effet votre propre stress. Vous seul êtes en mesure de mettre le doigt sur le rituel qui va faire baisser votre tension à l'approche d'un speech. "Pour se calmer, on peut méditer, faire du yoga, s'isoler dans le noir, écouter une musique relaxante, se faire masser..., énumère Philippe Grange. J'ai même croisé une conférencière qui avait recours à un doudou."

Un objet familier peut effectivement avoir un effet apaisant. "Chacun peut trouver son gri-gri, rappelle Valérie Moissonnier. Cela peut être une photo, une balle anti-stress, une peluche, un foulard... Toucher n'est pas gênant : personne ne le remarque."