Se couper du monde

 Conservez certains moments pour rester tranquille et éteignez votre téléphone

Il est important de programmer des temps morts, sinon vous pourriez ne jamais décrocher. Vanderkam dit que Jess Lahey, une enseignante et écrivain du New Hampshire, a un moment officiel pour la sieste chaque après-midi du week-end, entre une heure et trois heures.

Comme les siestas espagnoles, vous n'avez pas nécessairement besoin de dormir, vous pouvez choisir de regarder un film ou de lire. Ce temps est dédié au repos. Vanderkam dit que dans la famille de Lahey, "chacun éteint son téléphone et Lahey et son mari ferment la porte en haut de l'escalier et lisent un peu."