Ne pas oublier les jambes !

Étirer ses jambes favorise la circulation sanguine. L'éducateur sportif Jacques Choque conseille un exercice simple, que l'on peut pratiquer au bureau, en restant assis sur sa chaise : "Pieds à plat sur le sol, décollez les talons puis appuyez fortement sur les orteils comme avec l'intention de les enfoncer dans le sol. Il faut rester dans cette position durant 3 ou 4 respirations puis recommencer 6 à 8 fois." Autre exercice, tout aussi simple : "En prenant comme position de départ une jambe étirée devant soi et l'autre fléchie, il suffit d'incliner doucement le buste vers le bas et de saisir le bout de sa chaussure. Une fois obtenu l'étirement souhaité, restez dans cette position le temps d'une dizaine de respirations lentes et fluides ". Le même exercice est à répéter en inversant la position des jambes.