Faites des pauses régulières

Faites des pauses, levez-vous et remettez votre cerveau à zéro. © Boggy - Fotolia.com
Un corpus de recherche de plus en plus étendu souligne l'importance de pauses régulières dans la journée de travail, probablement car une attention prolongée sur une seule tâche nuit à la performance. Une étude a montré que les travailleurs qui font deux pauses au cours d'une tâche cognitive de 50 minutes réussissent beaucoup mieux que ceux qui la réalisent d'une seule traite.
La question est : combien de temps devez-vous travailler avant de pouvoir prendre un peu de repos ? Certaines études suggèrent que la formule parfaite c'est de travailler 52 minutes puis de faire une pause de 17 minutes. Eric Pepke recommande des pauses plus fréquentes : "Faites une pause de 5 minutes au moins toutes les 20 minutes, levez-vous, marchez et remettez votre cerveau à zéro. Cela permet de rester concentré sur une tâche plus longtemps et également de rendre ces pauses plus efficaces."